运动后从不拉筋?告诫:运动后一定要拉筋,否则会有4大后果!
随着大家的运动健康意识逐步提高,现在不少人每天都会抽出时间来锻炼一下身体,后从后果进行慢跑、不拉温州市某某人力咨询厂骑行、筋告诫运筋否打球或力量训练,动后定拉但是运动很多人在运动过后立马就去洗澡,而忽略了拉筋运动。后从后果
其实拉筋也是不拉锻炼的重要组成部分,如果少了这一步,筋告诫运筋否很可能会影响健身效果。动后定拉温州市某某人力咨询厂下面就来看一下,运动运动后不拉筋会带来哪些影响?
1、后从后果影响身体的不拉柔韧性
对于身体而言,柔韧性非常重要,筋告诫运筋否因为肌肉和关节的动后定拉运动都离不开它。如果身体的柔韧性不够,那么肌肉群就容易紧张,以至于难以承受高负荷的运动。
而运动后拉伸对于提升身体的柔韧性至关重要,因为刚结束运动的时候,肌肉都处于紧绷状态,这时候的身体会比较僵硬,适时进行拉筋运动,可以让肌肉得到更好的放松,同时也能增加身体的柔韧性。
另外,如果运动后不及时拉筋,长此以往,会导致肌肉失衡,导致一些疼痛问题,因为某些肌肉得不到拉伸,就会逐渐缩短,这会影响神经系统的健康状况。
2、更容易受伤
如果运动后不拉筋,肌肉就难以处于最佳长度和张力状态,影响肌肉在特定长度下所能承受的最大张力,让肌肉在负重的情况下容易超负荷工作,从而导致肌腱炎或者肌肉拉伤。
同时由于缺乏足够的拉筋,关节的柔韧性和灵活度有限,容易引起关节炎。
3、影响下次锻炼的状态
有些人会认为在运动结束以后,再花额外的时间进行拉筋,是在浪费时间,但其实,拉筋是耐力平衡训练的重要部分,适时的拉筋是在为下次锻炼做好准备,能够让你在下次锻炼的时候,状态更佳,表现得更好。
如果在运动结束以后不进行拉筋,身体的耐力会变差,综合协调性会降低,那么后面的运动表现就会变得不理想。
4、影响运动的信心
由于运动后不及时拉筋会影响到身体的柔韧性,让肌肉更容易受伤,所以就会影响到下次锻炼的状态,难以避免地就会影响到继续锻炼的信心,让人容易半途而废,难以养成长期坚持运动的良好习惯。
二要打破这个恶性循环,就要从运动后的拉筋运动做起,不管进行的锻炼是轻松的还是剧烈的,都应该及时进行适当的拉筋,让肌肉和关节恢复到良好状态。尤其是年龄比较大,肌肉和关节功能不大理想的人,更要进行拉筋。
综上所述,每次运动结束以后都应该及时进行拉筋锻炼,以增加身体灵活性和柔韧性,让后续的运动表现能够保持在最佳水平,从而达到目标效果。
这里要强调一点,拉伸运动是每次运动结束后都要进行,如果只是偶尔做一下,只能避免当下受伤,但是不会看到想要的效果,一定要长期拉筋才可以。
(责任编辑:焦点)
-
浙大毕业生杨瑾闻申请赴美留学,看到专业后,网友:不会回来工作
↑↑↑关注柳叶刀学术↑↑↑在当今社会,留学已成为许多大学生追求更高学术研究和全球视野的一种方式。浙江大学毕业生杨瑾闻的故事,就是这样一个引发广泛讨论的案例。她以优异的成绩和鲜明的个人形象,成为了毕业季 ...[详细] -
当下那些即将开始在上海参加奥运会系列资格赛,争取通往巴黎的选手们,纷纷摩拳擦掌。5月16日至19日,奥运会系列资格赛·上海就将在黄浦滨江拉开大幕,这些来自世界各国的选手们,对于在上海比赛充满期待,他们 ...[详细]
-
2024年4月15日至21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。胃癌是我国常见的癌症之一,严重威胁人们的生命健康。华中科技大学同济医学院附属协和医院肿瘤中心党委书记、主任,中国医师协会肿瘤医师分会副会长张涛 ...[详细]
-
鲍勃·迪伦的《Blowin’ in the wind》译作《答案在风中飘荡》)里唱道:“人究竟要经过多少旅程,才能蜕变成男子汉?”石宇奇给出的答案是,从那个赛点赌气退赛的抽象玩家,到中国羽毛球队的队长 ...[详细]
-
界面新闻记者 | 黄景源界面新闻编辑 | 彭朋第35届上海旅游节将于9月14日至10月6日举办。日前,上海旅游节重点主题活动发布会举行,会上介绍了2024上海旅游节重点主题活动的情况和特点。自2011 ...[详细]
-
24岁的鲍佳富自己都没有想到,原本只是想来上海参与奥运会资格系列赛·上海的开幕式和城市体育节,却在“圆梦奥运”之前,先得到了一个“见义勇为”的头衔。5月12日深夜,上海市西藏南路近瞿溪路发生了一起交通 ...[详细]
-
4月26日,阿卜杜拉-本-哈里发国际体育场,十二码线前,印尼与韩国的U23亚洲杯1/4决赛,比赛已然进行了三小时有余,点球大战进行到第12轮仍未分出胜负,此时当地时间已近零点,但在场的观众凝神屏息,无 ...[详细]
-
24岁的鲍佳富自己都没有想到,原本只是想来上海参与奥运会资格系列赛·上海的开幕式和城市体育节,却在“圆梦奥运”之前,先得到了一个“见义勇为”的头衔。5月12日深夜,上海市西藏南路近瞿溪路发生了一起交通 ...[详细]
-
继9月12日晚间创新高后,9月13日、14日现货黄金价格持续稳步攀升。截至发稿,金价已来到了2579.35美元/盎司。这仅是黄金价格在突破2500美元点位后的“高位运动”,黄金价格已于此前持续突破 ...[详细]
-
2024年4月15日至21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。作为肿瘤三大治疗手段之一,放疗已走过百余年历史,但仍有不少肿瘤患者及家属对放疗存在偏见。华中科技大学同济医学院附属协和医院肿瘤科主任医师杨坤禹 ...[详细]